Älä vain istu siellä! Aloita kolesteroli

Mikä kolesterolissa on niin kiehtovaa?

Ruokavalion kolesterolin ei ole osoitettu vaikuttavan merkittävästi LDL-pitoisuuksiin, mutta sen rooli on edelleen kyseenalainen. Voit silti syödä elintarvikkeita, jotka sisältävät terveellisempää rasvaa, jota kutsutaan tyydyttymättömäksi rasvaksi. LDL-kolesterolin alentamisen oppiminen tarkoittaa, että tietää, mitä ruokia kannattaa syödä, jotta valtimot eivät tukkeudu. Muista, että korkea kolesteroli voi johtaa sydänsairauden sydänkohtaukseen, joten on tärkeää, että alat pitää huolta itsestäsi ja tietää, mitä voit ottaa ja mitä et. Geneettisiä vikoja, jotka johtavat kohonneeseen LDL-tasoon veressä, ovat geenit, jotka säätelevät maksan LDL-reseptoreita. Ilman hoitoa korkea kolesteroli voi johtaa moniin terveysongelmiin, mukaan lukien sydänkohtaus ja aivohalvaus. Monet ihmiset eivät edes ymmärrä, että heillä on korkea kolesteroli, ennen kuin he saavat vakavia komplikaatioita, kuten sydänkohtauksen tai aivohalvauksen. Vaikka on edelleen tärkeää rajoittaa syömäsi kolesterolin määrää, varsinkin jos sinulla on diabetes, useimmille ihmisille ruokavalion kolesteroli ei ole niin ongelmallinen kuin aiemmin uskottiin. Ikä. Jopa pienillä lapsilla voi olla epäterveellistä kolesterolia, mutta se on paljon yleisempää yli 40-vuotiailla. Iän myötä maksasi ei pysty poistamaan LDL-kolesterolia. Esimerkiksi geneettinen rakennesi saattaa vaikeuttaa kehosi lipitor halpa LDL-kolesterolin poistamista verestäsi tai hajottaa sitä maksassa.

Jos LDL-arvosi on liian korkea, on olemassa tapoja alentaa sitä. Jos mietit, mikä aiheuttaa korkeaa kolesterolia, mitä tehdä, jos sinulla on diagnosoitu se, ja jos on olemassa tapoja kääntää se (vinkki: on), lue kaikki vastaukset. Erityiset kasvisterolit, joita tällä hetkellä sisällytetään elintarvikkeisiin ja lisäravinteisiin, uutetaan soijaöljystä. Liukoista kuitua löytyy myös sellaisista elintarvikkeista, kuten munuaispavuista, ruusukaalista, omenoista ja päärynöistä. Kauran, psylliumin tai pektiinin liukoisen kuidun vaikutukset plasman lipideihin eivät olleet merkitsevästi erilaisia. Jos lisäät hedelmiä, kuten banaania tai marjoja, saat vielä enemmän kuitua. Saatat pystyä saamaan erilliset tulokset hyvästä ja huonosta kolesterolista, triglyserideistä ja kokonaiskolesterolin ja HDL-suhteen suhteen. Kun saat tuloksesi, sinulle voidaan vain kertoa kokonaiskolesteroli. Sinun tulee kysyä neuvoa lääkäriltäsi tai muulta pätevältä terveydenhuollon tarjoajalta kaikissa lääketieteellistä tilaa koskevissa kysymyksissä. Koska tämä sairaus voi kuitenkin usein ilmaantua ilman todellisia oireita, et ehkä edes tiedä, että sinulla on se, ennen kuin käyt lääkärissä. Olen kuitenkin tehnyt niin jo vuosia.

Verikoe on ainoa tapa selvittää, onko sinulla se. Näille "vastaajille" kolesterolipitoisten ruokien välttämisellä voi olla huomattava vaikutus veren kolesterolitasoihin. Hänen Portfolio Diet -ruokavalioonsa kuuluu näiden ruokien syöminen osana kaloreita kontrolloitua vegaaniruokavaliota, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja suolaa sekä runsaasti kuitua, hedelmiä ja vihanneksia. Vähennä transrasvojen (löytyy leivonnaisista ja paistetuista ruoista) määrää ruokavaliossasi alentaaksesi LDL:ää ja nostaaksesi HDL:ää. Keskustele terveydenhuoltotiimillesi siitä, kuinka voit hallita kolesterolitasosi ja pienentää riskiäsi. Voiko kulhollinen kaurapuuroa alentaa kolesterolia? Ruokavalion rasvatyypit auttavat määrittämään kokonais-, HDL- ja LDL-kolesterolin määrän verenkierrossa. Munien syöminen muiden ruokien kanssa voi myös auttaa kehoamme imemään enemmän vitamiineja. Huono dietti. Liika tyydyttyneiden rasvojen tai transrasvojen syöminen voi johtaa epäterveellisiin kolesterolitasoihin.

Korkea kolesteroli on, kun veressäsi on liikaa rasva-ainetta nimeltä kolesteroli. Lähes kahdella viidestä aikuisesta Yhdysvalloissa on korkea kolesteroli (veren kokonaiskolesteroli ≥ 200 mg/dl). 1 Liian paljon kolesterolia altistaa sydänsairauksille ja aivohalvaukselle, jotka ovat kaksi yleisintä kuolinsyytä Yhdysvalloissa. Korkea kolesteroli voi olla perinnöllinen, mutta se johtuu usein epäterveellisistä elämäntavoista, jotka tekevät siitä ehkäistävissä ja hoidettavissa. Tutkijoiden mukaan tämä voi johtaa kolesterolin kertymiseen verisuoniin ja lisätä sydän- ja verisuonisairauksien riskiä. Kehosi tarvitsee kolesterolia terveiden solujen rakentamiseen, mutta korkea kolesterolitaso voi lisätä sydänsairauksien riskiä. Tämä mahdollistaisi sapen virtauksen, joka lisäisi kolesterolin erittymistä kehosta. Matalatiheyksiset lipoproteiinit (LDL) kuljettavat kolesterolia maksasta muualle elimistöön. HDL-kolesterolia kutsutaan joskus "hyväksi kolesteroliksi". Se auttaa palauttamaan LDL-kolesterolin maksaan poistumaan kehosta.